[...] nie to, nie wiem tego, musiałbym sprawdzić). Ja miałem takie dni/posiłki, kiedy po prostu czułem, że jest coś nie tak, że czuję się przemęczony, że czegoś mi brakuje, a wtedy sięgałem po prostu po to, na co miałem najwiekszą ochotę, tłumacząc sobie, że po prostu tego mi brakuje skoro to jem, bo mimo wszystko - rzadko łapałem sie za słodycze, [...]
[...] Poza tym czułem promieniowanie po nodze, nie tak duże jak wczoraj, ale w takich chwilach jestem jeszcze bardziej zdeterminowany do mocnego treningu. Wiem, że to głupie, ale wtedy mówię sobie- to mnie nie zatrzyma i ja pokażę temu czemuś, że dowalę mimo to. I tak jest podczas każdej choroby! Dziś siady na 5x, ostatnio poszło 110, kolej więc na [...]
[...] na zwykłe RTG%-) Zacząłem błagać, to TK. MRI dopiero załatwiła mi koleżanka mamy, która pracowała obok oddziału neuro... Swoją drogą muszę odkopać to CD z wynikami, bo już wtedy miałem jedną nogę krótszą, a więc i mogła istnieć blokada na stawie krzyż-biodr. Tak więc teraz jeśli zrobię, to zabulę te 700zł i będę miał od strzała zrobione. [...]
[...] chyba 25 minut ;) ), polmaraton czysto biegowy tez tylko raz - 01:44:12. Moze ktos pamieta, pobieglem kiedys polmaraton szybciej, nawet zajalem w nim 2 miejsce, ale wtedy mialem co do niego podejrzenia, a w tym roku potwierdzili mi znajomi, trasa jest niedomierzona, sporo krotsza, wykasowalem ten wynik z pamieci. Polmaraton chce w tym [...]
[...] jednak, że to błędne koło. Dotrzesz do rzeczonego domu, chwilę odpoczniesz i nagle się okaże, że myślą dominującą w twojej głowie jest „chcę na trening”. Uświadamiasz sobie wtedy, że jesteś gorszy niż twój własny kot, który błaga, żeby wypuścić go za drzwi balkonu, a potem siedzi przyklejony do szyby i krzyczy wniebogłosy, abyś wpuścił go do [...]
[...] Teraz zostało tylko płakanie. Teraz ten smutek w garści Cię trzyma, Trzyma za szyje, dusić zaczyna... Póki ktoś żyje, to go kochamy, Lecz to po śmierci go doceniamy. wtedy widzimy jaki był cenny, Wtedy ogarnia smutek brzemienny, Wtedy to rozpacz, wtedy tęsknota, Jakże naiwna życia prostota..... Wtedy wyrzuty nami władają, Wtedy uczucia [...]
[...] A jak nie poręcze to np odwrócone krzesła. Wtedy próbujesz stale wznosić wyprostowane nogi coraz wyżej- jak dojdziesz do momentu w którym masz je równolegle do podłoża to wtedy przechodzisz na podłogę. /SFD/Images/2016/1/15/dc719202d6c54d429d276bb3d6171e9f.jpg Jeżeli przy żadnym z powyższych nie czujesz rozciągania to jesteś bardzo rzadkim [...]
[...] która idzie w cel wraca przez rękę z powrotem i np z pkt widzenia biomechaniki i układu kostno mięśniowego nie powinno uderzać się dwiema pierwszymi kostkami, ponieważ wtedy środkowy palec jest na linii z kością promieniową w momencie trafienia co daje słabszą podporę dla nadgarsta i powoduje 1 słabsze uderzenie tą ręką ponieważ ciało nie [...]
[...] stężenie przy suplementacji dawką nawet kilkukrotnie wyższą niż RDA. Z mojego doświadczenia: Mieszkam w Norwegii, deficyty mamy tutaj spore, rok temu Wodyn, który mnie wtedy prowadził, zalecił mi kilkutygodniową kurację witaminą D3, dawki były astronomiczne, ale efekty odczuwalne niemal natychmiastowo, tym bardziej, że cierpiałam wtedy na [...]
[...] sie nam atomówka imo ) A skutki pierdzielenia tego pisowskiego karypla będą takie że ruscy w wolnej chwili przekręcą kurek i jak będziecie chcieli ugotować sobie zupę to wtedy sobie od razu przypomnicie jego słowa! A wszystkim którzy mają to wszystko gdzieś polecam wyobrażenie sobie takiej sytuacji jakby niemcy powprowadzali sie do Szczecina [...]
solaros, skonsultuje Twoja propozycje z Giszmanem i wtedy bede wiedział co i jak :D a co to za eksperyment? ironicznie to napisaleś czy cos sie stanie fajnego xd? debee, głębokość jest taka ze dalej sie nie da mi łydki blokują ruch hehe :P wykonuje taka technike juz od dawna i kopyta sie poprawiły (Giszman mi zalecił wykonywanie tak głębokich [...]
[...] zastanawiało ale i tak sie zastanowia jesli mieli by co miesiac dawac ponad 2 razy wiecej za siłownie i tracic 30-40 minut wiecej na dojazd za kazdym treningiem to by sie zastanowiło :) ja czekam na ostatene ceny stałe (bo obecne sa promocyjne) i wtedy bede sie zastanawial na powaznie (mam obecnie siano zeby dac za jeden miech, ale co dalej?) :D
[...] dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na karku – [...]
[...] zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są [...]
[...] 3. Wiosło hantlem ??? może 4. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – ale to pod warunkiem, że Dzień 1. byłby oddalony. W sumie wiosło i właściwie cała reszta też tylko wtedy się tu nadaje. 5. Łydki (lubię je ćwiczyć, bo akurat na nich widać, że się je robi xP) Dzień 3. 1. Push press 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Odwrotne pompki 4. [...]
[...] 2 dni wysokie - tłuszcz odwrotnie, 1 dzień bez liczenia. Dlatego, że to była chyba jedyna metoda, by nastąpiła jakaś tam rekompozycja. Tylko to obecnie odpada, bo musiałabym wtedy trenować odpowiednio w pierwsze dni danego rozkładu (a nie WT, PT i SB; ponadto w DNT robiłam wytrzymki/aero). Także mam nadzieję, że jednak istnieje inny skuteczny [...]
[...] ale to już tylko stąd, nie od lekarza. Kontrola tarczycy za 1-3 miesiące, w zależności od samopoczucia. (Jak przypomniałam, jak straciłam @, endo powiedział, żeby też wtedy przy okazji zbadać kortyzol o 8 rano.) Ale ogólnie brak @ nie wynika wyłącznie z tarczycy i mam znaleźć “dobrego ginekologa”... To jak aktualne zalecenia nie pomogą, [...]
[...] (dłuższego) czasu mam problemy z trawienie, na które pomyślałam, że być może zadziałałoby zwiększenie ilości tłuszczu, bo coś mi świta, że kiedyś mi to chyba pomogło. Tylko wtedy raczej powinnam ściąć ww, bo co do kwestii mojego właściwie ciągłego otłuszczania się/wiotczenia/whatever, to mam wrażenie, że powinnam wybrać: albo WW, albo T – ale [...]
[...] tego planu. Sila idzie, nie jestem zajechany ale ewidetnie biceps z poniedzialku powinien byc przerzucony na dzien plecow i pewnie tak zrobie po tym miesiacu. Wytne tam wtedy szrugsy i wioslowanie - bo leko pzeladowane sa tam plecy nawet na nizszych ciezarach. Generalnie kilka mniejszych modyfikacji byloby jeszcze wprowadzonych ale nie chce [...]
[...] 260x 4 :) Nie no jakby nie było to dużo mi brakuje :D 260x4 to więcej niż 262,5x3 :P A jeszcze biorąc pod uwagę różnicę naszych wag to dopiero kosmos :D ja 105kg wagi a Ty ile wtedy miałeś 80-85kg? :D Ale cieszy mnie to obciążenie bo w tamtym roku podczas masy max co wytargałem to 230kg x3 teraz po roku czasu 260kg x3 więc coś musi iść :D
Szmexy - Naturalne Realia
